おじさんのうわき！

そのおじさんは誘惑に負けて待ちきれなく、ついに・・・。
しかし、家族にばつが悪く痛みだけが残った。

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命の貯金「歩行」

我がパートナー、9月1日より毎日歩いている。雨にたたられないということはウォーキングを必要としているということかな(^^)

人類が二足歩行で進化してきたように、誕生してから仰向けに寝る→ハイハイ→二足歩行と成長しそれぞれの時期で重要な意味があります。仰向けに寝るのは頚椎カーブができ、ハイハイは腰椎カーブができて股関節の受ける側の形成。早く立ったからといって喜んではいけませんぞ。
このウォーキングですが二本足で立ってからは意味がない、ということはありません。まずは骨が形成され、骨盤のバランスが取れ、内臓の働きが良くなり、脳のストレスなどが発散されます。シャーロックホームズが犯人を考えるときに部屋の中をウロウロと歩き回る。これも脳の働きを助けているのかもしれません。
ウォーキングはいろんな大きな効果が期待できます。が、ただ歩けばいいというのではありません。物事は何事もそれなりの準備と心構えが必要です。まずは靴。ウォーキングシューズや運動靴を履いて下さい。服装は軽装、トレーニングウエアなどがいいですね。
姿勢は肘を7〜80度に曲げ、肘を後ろに引くように振ります。歩幅は大きめなのですがスピードはややゆっくり目、身長に対してのおおよその目安となる155cmの人で54ｍ/分175cmの人で63m/分のスピードで。自分の身長に換算してね。時間は40分連続で。呼吸は鼻から吸って口から吐く、スースー、ハーのリズムで。
詳しくは指導を受けるか本を紹介しますのでそちらをどうぞ！

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長息は長生きの基

前回「こころ・からだ井戸端会議」でスピリチュアル話題と腹式呼吸法をお話しさせてもらいました。「気」という漢字が日本には多いのですが空気を出し入れする、つまり「呼吸」を深くゆっくりとすることにより人の持つ生命力や本来の能力が開花することがあります。「長息は長生きの基」これは橋本敬三先生の言葉です。
その橋本敬三先生の考案の身体調整法で「操体法」という「気持ちのよいほうに体をうごかしてコリや痛みをとる」という方法の本のご紹介。
月に一度のチェックに来られている人はそうは必要ないとは思いますが、家族の方のちょっとしたチェックにお使い下さい。くれぐれもし過ぎないように！